Fortalecer La Espalda

Hace unos días entregué en la consulta una ficha informativa, en la cual explicaba cómo practicar un ejercicio para fortalecer la cintura abdominal para las personas que sufren problemas de espalda. Visto que he tenido muchos comentarios positivos sobre este ejercicio, hoy os voy a enseñar cómo hacerlo en este vídeo.

Tumbaros boca arriba con los brazos extendidos hacia atrás y las piernas dobladas. A continuación vais a levantar el brazo derecho y bajar la pierna izquierda y luego al revés, levantar el brazo izquierdo y bajar la pierna derecha.

Repetir este ejercicio 10 veces. Cuando estéis haciendo este ejercicio es importante que mantengáis la espalda bien apoyada en el suelo y cuando estiréis las piernas no deben de tocar el suelo.